人體是一臺復雜的機器，需要有許多不同的養分滋養才能保持正常運轉，若是身體長期缺乏某種養分時，身體就會出現一些問題，尤其是女人缺鐵的話，身體就會變得不聽使喚，給你帶來各種折磨。關于缺鐵和補鐵今天WAKEN薇肯科技美膚小編就跟大家詳細說說。

女人缺鐵對身體的影響

1、感覺疲倦

身體正常的時候，往往都是精力充沛的，若是女人們發現自己不知何時開始變得十分的困倦了。那么就可能是身體里的鐵不充足了，及時補鐵才是關鍵。因為鐵不夠的話，會使身體內氧氣輸送受阻，氧氣輸送上不去，就沒有足夠的能量補充到各大器官。如此一來，人就會覺得十分疲倦。

2、影響面部氣色

雖然說女人們都希望自己的膚色看起來白一點，但是臉白得毫無血色的話，會讓人覺得死氣沉沉的，毫無魅力可言。往往出現這種情況的女人，大多是體內的鐵不夠多導致的。

因為鐵足夠了，身體才能夠正常生血，有了血液的滋養，皮膚才會顯得紅潤，讓女人的臉看起來紅撲撲的。所以說，女人們想要有好膚色的話，請一定要及時補鐵喲。

3、引起脫發

身體各大器官都是需要養分滋養的，若是養分不夠時，往往身體會自主將剩余的養分輸送給比較重要的器官，比如說心臟、大腦之類的。如此一來，你的頭皮也就沒有養分的滋養了，扎根于頭皮的秀發，會因為沒有養分而漸漸脫落了。

正確的日常飲食就能補鐵

1、吃水果補鐵

A、草莓含有各種營養素，比如說鐵，再者其含有的元素吃進身體里之后，更容易被身體吸收。女人們可以吃些草莓為身體補鐵。

B、火龍果外表粉紅粉紅的，吃起來味道相當美味，其含有的鐵元素要比其他水果高不少。缺鐵的女人們，可以時常吃些火龍果喲。

C、桃子這種水果有很好補鐵的效用，可以將桃子榨汁喝，常喝不僅有助身體補充鐵，還有不錯的排毒功效，總而言之，桃子是一種很不錯的水果。

2、吃蔬菜補鐵

A、生活中很多人都喜歡吃野菜，吃對了對補鐵可是相當有益處的。因為可以吃的野菜含有的營養素特別多的，比如是礦物質含量就相當地多，而礦物質則包括了鐵元素。所以說，想要補鐵的話，不妨多吃些野菜吧。

B、菠菜這種蔬菜有補鐵的功效，但是每天吃一種菜容易厭煩，建議女人們要學會多種烹飪方法，比如涼拌菠菜，比如說生炒菠菜，再比如說用它和豬血等食材煮湯食用。

3、少吃干果

雖然飲食補鐵的效果不錯，但是女人們要記住，并不是所有的物質都有好的補鐵功效，干果吃的太多，反而會影響體內鐵元素的吸收，增加人體缺鐵的風險。

WAKEN薇肯科技美膚小結：女人缺鐵的危害真的是很大的，不僅僅會引起身體出現疲倦感，而且容易脫發，臉上沒有血色，為了給身體補鐵，平時應該多吃含鐵元素的食物，少吃杏仁、桃仁等干果，因為這些東西中含有杏仁甙，從而降低人體吸收鐵元素，因此，女人們在選擇吃的東西要多注意。